ماهو الجلوتاثيون ؟

ماهو الجلوتاثيون ؟

 يعتبر الجلوتاثيون أحد مضادات الأكسدة المهمة والتي تتواجد بشكل طبيعي بالجسم عندما يتم إنتاجها من قبل الكبد باستخدام ثلاثة أحماض أمينية  (Glutathione) الجلوتامين (Glutamen)، والجلايسين (Glycine)، والسيستين. (Cystine)،وقد تتسبب بعض العوامل بتناقص هذه المادة بالجسم مع مرور الوقت . و سيتم التطرق في هذا المقال لكل مايتعلق بهذه المادة  .

أهمية مادة الجلوتاثيون

• تقوية جهاز المناعة، وتعزيز كفائته،من خلال منع عمليات التأكسد في الجسم .
• الحفاظ على صحة البشرة وتقليل تصبغها .
• تحارب الجذور الحرة للخلايا ، التي تسبب السرطان .
• الحفاظ على قوة البصر وحماية الشبكية .
• الحفاظ على قوة الذاكرة .
• تعزيز وظائف القلب والكبد والقولون .
• الحماية من عوامل الشيخوخة .
•  حماية الجسم من أمراض الرئتين، والأمراض التنفسية كالربو  .
• زيادة إنتاج الطاقة في الجسم .
• تحسين أداء عمليات الهضم .
•  منع والتقليل  من أعراض بعض الإضطرابات النفسية  كالفصام، والوسواس القهري، والاضطرابات ثنائية القطب .

بشكل عام : فإن هذه المادة تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي، والذي بدوره يؤثر على تطور العديد من الأمراض (منها مرض الزهايمر، ومرض الشلل الرعاش، وأمراض الكبد، والتليف الكيسي، وأنيميا فقر الدم المنجلي، والسرطان، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والسكري).

طرق زيادة الجلوتاثيون

للحفاظ على مستوياته بالجسم أو تعزيزها عدة طرق قد تكون طبيعية من خلال الأغذية أو عن طريق الأدوية ومن هذه الطرق :

• تناول الأطعمة الغنية بمادة بها مثل : السبانخ، والأفوكادو، والبامية، والبقدونس، والكزبرة، والبصل، والثوم، والطماطم، والملفوف، والبروكلي .
•  إضافة الكركم إلى الطعام ، فقد أثبتت الدراسات إحتواءه على مواد تحفز إنتاجه في الكبد .
• تناول بروتين لحم الهبر، مثل السمك والدجاج .
• الحصول على ساعات نوم كافية .
•  تقليل التوتر والقلق والتعب والإجهاد .
• تناول بعض المكملات الغذائي التي تساعد على إنتاجه داخل الجسم مثل فيتامين ج والسيلينيوم وفيتامين ه .
• تناول المكملات الغذائية من الصيدليات والتي تحتوي على الجلوتاثيون بتركيز فعال .

الآثار الجانبية

• يرتبط تناوله على المدى البعيد بانخفاض مستويات الزنك داخل الجسم .
• قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه مكملات الجلوتاثيون، كالطفح الجلدي .
• يمكن أن يؤدي تناول مكملات الجلوتاثيون لتضيق الشعب الهوائية وإلى مشاكل تنفسية خاصة لدى مرضى الربو .
• لاتوجد دراسات كافية حول أمان مكملات الجلوتاثيون للحامل لذا يجب تجنبه أثناء الحمل .

يجب استشار الطبيب قبل أخذهذه المكملات لتفادي أي آثار جانبية لاحقاً .

الجرعة

. تعتمد الجرعة المناسبة لكل شخص على عدة عوامل ، بما في ذلك العمر والجنس والسجل الطبي , لكنها تتراوح في العادة بين  500 – 1000 مليغرام في اليوم الواحد .

المراجع

https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%8A%D9%86_%D8%AA%D9%88%D8%AC%D8%AF_%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D9%88%D9%86

https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%8A%D9%86_%D8%AA%D9%88%D8%AC%D8%AF_%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D9%88%D9%86